seed.js

const mongoose = require('mongoose');

// Import models
require('./server/models/User');
require('./server/models/Post');
require('./server/models/WorkoutPlan');
require('./server/models/WorkoutLog');
require('./server/models/Review');
require('./server/models/Appointment');
require('./server/models/Gym');
require('./server/models/Package');
require('./server/models/Subscription');
require('./server/models/Message');
require('./server/models/Notification');

const User        = mongoose.model('User');
const Post        = mongoose.model('Post');
const WorkoutPlan = mongoose.model('WorkoutPlan');
const WorkoutLog  = mongoose.model('WorkoutLog');
const Review      = mongoose.model('Review');
const Appointment = mongoose.model('Appointment');
const Gym         = mongoose.model('Gym');
const Package     = mongoose.model('Package');
const Subscription = mongoose.model('Subscription');
const Message     = mongoose.model('Message');
const Notification = mongoose.model('Notification');

// ─── Date helpers ────────────────────────────────────────────────────────────

/** Restituisce il lunedì della settimana corrente alle 00:00:00 */
function getMondayOfCurrentWeek() {
    const today = new Date();
    const day = today.getDay();                  // 0=Dom, 1=Lun, ..., 6=Sab
    const diff = day === 0 ? -6 : 1 - day;      // quanti giorni tornare al lunedì
    const monday = new Date(today);
    monday.setDate(today.getDate() + diff);
    monday.setHours(0, 0, 0, 0);
    return monday;
}

/** Restituisce la domenica della settimana corrente alle 00:00:00 */
function getSundayOfCurrentWeek() {
    const today = new Date();
    const sunday = new Date(today);
    sunday.setDate(today.getDate() - today.getDay());
    sunday.setHours(0, 0, 0, 0);
    return sunday;
}

/**
 * Crea una data a partire da una base, aggiungendo N giorni e impostando l'ora.
 * Es: dateAt(monday, 2, 10) → mercoledì alle 10:00
 */
function dateAt(base, daysOffset, hour, minute = 0) {
    const d = new Date(base);
    d.setDate(base.getDate() + daysOffset);
    d.setHours(hour, minute, 0, 0);
    return d;
}

/**
 * Restituisce una data nel passato, N mesi fa, al giorno 15.
 * Usata per distribuire le recensioni nel tempo (rating chart).
 */
function monthsAgo(n) {
    const d = new Date();
    d.setMonth(d.getMonth() - n);
    d.setDate(15);
    d.setHours(12, 0, 0, 0);
    return d;
}

// ─── Main ────────────────────────────────────────────────────────────────────

async function seedDatabase() {
    try {
        await mongoose.connect('mongodb://127.0.0.1:27017/myworkoutplan');
        console.log('✅ Connected to MongoDB');

        // Svuota tutto tranne le palestre (già buone)
        await Promise.all([
            User.deleteMany({}),
            Post.deleteMany({}),
            WorkoutPlan.deleteMany({}),
            WorkoutLog.deleteMany({}),
            Review.deleteMany({}),
            Appointment.deleteMany({}),
            Gym.deleteMany({}),
            Package.deleteMany({}),
            Subscription.deleteMany({}),
            Message.deleteMany({}),
            Notification.deleteMany({})
        ]);
        console.log('🧹 Cleared existing data');

        const now    = new Date();
        const monday = getMondayOfCurrentWeek();  // punto di riferimento per i log
        const sunday = getSundayOfCurrentWeek();  // punto di riferimento per gli appuntamenti

        // ─── COACHES ─────────────────────────────────────────────────────────
        const coaches = await User.create([
            {
                name: 'Marco Santoro',
                email: 'marco@coach.it',
                password: 'coach123',
                role: 'coach',
                description: 'Personal trainer certificato con oltre dieci anni di esperienza nel settore. Specializzato in preparazione fisica avanzata e ipertrofia muscolare. Ha guidato con successo centinaia di atleti verso i propri obiettivi di forza e composizione corporea.',
                profilePicture: '/assets/coach-icon.png',
                isPremium: true,
                specializations: ['Forza', 'Preparazione Fisica', 'Nutrizione', 'Ipertrofia'],
                rating: 4.8,
                totalReviews: 0
            },
            {
                name: 'Elena Russo',
                email: 'elena@coach.it',
                password: 'coach123',
                role: 'coach',
                description: 'Specialista in allenamento funzionale, mobilità e programmi di recupero. Certificata con qualifiche internazionali riconosciute. Approccio personalizzato e attento alle esigenze specifiche di ogni atleta, con focus sulla salute a lungo termine.',
                profilePicture: '/assets/default-user.png',
                isPremium: true,
                specializations: ['Funzionale', 'Mobilità', 'Riabilitazione', 'Postura'],
                rating: 4.9,
                totalReviews: 0
            },
            {
                name: 'Luca Moretti',
                email: 'luca@coach.it',
                password: 'coach123',
                role: 'coach',
                description: 'Esperto in trasformazione fisica e perdita di peso. Approccio scientifico che integra allenamento strutturato, alimentazione e supporto motivazionale. Risultati concreti e documentati nel tempo.',
                profilePicture: '/assets/coach-icon.png',
                isPremium: false,
                specializations: ['Dimagrimento', 'Nutrizione', 'Cardio', 'Motivazione'],
                rating: 4.7,
                totalReviews: 0
            }
        ]);
        console.log(`✅ Created ${coaches.length} coaches`);

        // ─── USERS ───────────────────────────────────────────────────────────
        const users = await User.create([
            {
                name: 'Mario Rossi',
                email: 'mario@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Appassionato di fitness da 2 anni. Obiettivo: aumentare forza e massa muscolare. Mi alleno 4x settimana.',
                profilePicture: '/assets/man.png'
            },
            {
                name: 'Laura Bianchi',
                email: 'laura@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Mamma di due bambini che vuole tornare in forma post-gravidanza. Mi piacciono yoga e allenamenti funzionali.',
                profilePicture: '/assets/default-user.png'
            },
            {
                name: 'Giuseppe Verdi',
                email: 'giuseppe@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Principiante assoluto. Voglio perdere 15kg e costruire abitudini sane. Molto motivato!',
                profilePicture: '/assets/boy.png'
            },
            {
                name: 'Sofia Romano',
                email: 'sofia@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Atleta amatoriale di CrossFit. Mi alleno 6 giorni a settimana. Obiettivo: competere a livello nazionale.',
                profilePicture: '/assets/default-user.png'
            },
            {
                name: 'Alessandro Ferrari',
                email: 'alessandro@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Impiegato 35enne. Vita sedentaria, voglio mantenermi in forma e prevenire problemi di salute.',
                profilePicture: '/assets/man.png'
            },
            {
                name: 'Chiara Galli',
                email: 'chiara@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Runner appassionata. Corro mezze maratone. Voglio migliorare la resistenza e prevenire infortuni.',
                profilePicture: '/assets/default-user.png'
            },
            {
                name: 'Davide Costa',
                email: 'davide@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Ex atleta di calcio. Voglio rimanere in forma e recuperare la mobilità perduta.',
                profilePicture: '/assets/boy.png'
            },
            {
                name: 'Francesca Ricci',
                email: 'francesca@test.it',
                password: 'user123',
                role: 'user',
                description: 'Personal trainer in formazione. Sto studiando per la certificazione e voglio la migliore preparazione.',
                profilePicture: '/assets/default-user.png'
            }
        ]);
        console.log(`✅ Created ${users.length} users`);

        // ─── GYMS ────────────────────────────────────────────────────────────
        const gyms = await Gym.create([
            {
                name: 'FitZone Centro',
                location: { lat: 37.5079, lng: 15.0830, address: 'Via Etnea 122, Catania' },
                rating: 4.5,
                openingHours: { open: '06:00', close: '22:00' },
                amenities: ['Pesi Liberi', 'Cardio', 'Spogliatoi', 'Sauna']
            },
            {
                name: 'PowerGym Elite',
                location: { lat: 37.5065, lng: 15.0940, address: 'Viale Vittorio Veneto 45, Catania' },
                rating: 4.7,
                openingHours: { open: '07:00', close: '23:00' },
                amenities: ['Allenamento Funzionale', 'Pesi', 'Personal Training', 'Piscina']
            },
            {
                name: 'Active Fitness',
                location: { lat: 37.5050, lng: 15.0870, address: 'Via Plebiscito 88, Catania' },
                rating: 4.2,
                openingHours: { open: '06:30', close: '21:30' },
                amenities: ['Cardio', 'Pesi', 'Corsi di Gruppo']
            },
            {
                name: 'Iron Temple Gym',
                location: { lat: 37.5015, lng: 15.0820, address: 'Corso Italia 200, Catania' },
                rating: 4.9,
                openingHours: { open: '05:00', close: '24:00' },
                amenities: ['Sollevamento Pesi', 'Pesi Olimpici', 'Personal Training']
            }
        ]);
        console.log(`✅ Created ${gyms.length} gyms`);

        // ─── PACKAGES ────────────────────────────────────────────────────────
        const packages = await Package.create([
            // Marco
            {
                coach: coaches[0]._id,
                name: 'Pacchetto Completo Premium',
                description: 'Piano completo: schede personalizzate, appuntamenti settimanali e supporto chat 24/7',
                price: 150, duration: 30,
                services: { chat: true, appointments: true, workoutPlans: true },
                active: true
            },
            {
                coach: coaches[0]._id,
                name: 'Solo Schede Allenamento',
                description: 'Ricevi schede personalizzate aggiornate ogni 4 settimane',
                price: 50, duration: 30,
                services: { chat: false, appointments: false, workoutPlans: true },
                active: true
            },
            // Elena
            {
                coach: coaches[1]._id,
                name: 'Programma Funzionale + Chat',
                description: 'Allenamento funzionale personalizzato con supporto chat per domande e feedback',
                price: 80, duration: 30,
                services: { chat: true, appointments: false, workoutPlans: true },
                active: true
            },
            {
                coach: coaches[1]._id,
                name: 'Riabilitazione Completa',
                description: 'Programma di riabilitazione con sessioni in presenza e monitoraggio continuo',
                price: 200, duration: 30,
                services: { chat: true, appointments: true, workoutPlans: true },
                active: true
            },
            // Luca
            {
                coach: coaches[2]._id,
                name: 'Trasformazione 30 Giorni',
                description: 'Programma intensivo di dimagrimento: allenamento strutturato, supporto nutrizionale e motivazionale',
                price: 120, duration: 30,
                services: { chat: true, appointments: true, workoutPlans: true },
                active: true
            }
        ]);
        console.log(`✅ Created ${packages.length} packages`);

        // ─── SUBSCRIPTIONS ───────────────────────────────────────────────────
        const subscriptions = await Subscription.create([
            // Mario → Marco (completo)
            {
                user: users[0]._id, coach: coaches[0]._id, package: packages[0]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 15 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 15 * 86400000)
            },
            // Laura → Elena (riabilitazione)
            {
                user: users[1]._id, coach: coaches[1]._id, package: packages[3]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 10 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 20 * 86400000)
            },
            // Giuseppe → Luca (trasformazione)
            {
                user: users[2]._id, coach: coaches[2]._id, package: packages[4]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 5 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 25 * 86400000)
            },
            // Sofia → Marco (solo schede)
            {
                user: users[3]._id, coach: coaches[0]._id, package: packages[1]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 20 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 10 * 86400000)
            },
            // Alessandro → Elena (funzionale + chat)
            {
                user: users[4]._id, coach: coaches[1]._id, package: packages[2]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 12 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 18 * 86400000)
            },
            // Chiara → Luca
            {
                user: users[5]._id, coach: coaches[2]._id, package: packages[4]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 8 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 22 * 86400000)
            },
            // Davide → Marco (solo schede)
            {
                user: users[6]._id, coach: coaches[0]._id, package: packages[1]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 7 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 23 * 86400000)
            },
            // Francesca → Marco (completo)
            {
                user: users[7]._id, coach: coaches[0]._id, package: packages[0]._id,
                status: 'active',
                startDate: new Date(now.getTime() - 3 * 86400000),
                endDate:   new Date(now.getTime() + 27 * 86400000)
            }
        ]);
        console.log(`✅ Created ${subscriptions.length} subscriptions`);

        // ─── WORKOUT PLANS ───────────────────────────────────────────────────
        const workoutPlans = await WorkoutPlan.create([
            {
                coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id,
                name: 'Programma Forza 4x Settimana',
                description: 'Piano di allenamento per massimizzare la forza sui grandi multiarticolari. Focus su squat, panca e stacco.',
                exercises: [
                    { name: 'Squat',             sets: 5, reps: '5',  weight: 100, notes: 'Scendi fino a parallelo. Riposo 3min' },
                    { name: 'Panca Piana',        sets: 5, reps: '5',  weight: 80,  notes: 'Mantieni scapole retratte' },
                    { name: 'Stacco da Terra',    sets: 3, reps: '5',  weight: 120, notes: 'Tecnica corretta, schiena dritta durante tutta la traiettoria' },
                    { name: 'Military Press',     sets: 4, reps: '8',  weight: 40,  notes: 'Core attivo' },
                    { name: 'Rematore Bilanciere',sets: 4, reps: '8',  weight: 60,  notes: 'Gomiti vicino al corpo' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[1]._id, client: users[1]._id,
                name: 'Ritorno in Forma Post-Gravidanza',
                description: 'Allenamento funzionale progressivo per recuperare forza core e mobilità. Esercizi sicuri ed efficaci.',
                exercises: [
                    { name: 'Plank',              sets: 3, reps: '30 sec',       notes: 'Concentrati sulla respirazione' },
                    { name: 'Goblet Squat',        sets: 3, reps: '12', weight: 8, notes: 'Kettlebell davanti al petto' },
                    { name: 'Push-up (ginocchia)', sets: 3, reps: '10',           notes: 'Progressione verso push-up completi' },
                    { name: 'Bird Dog',            sets: 3, reps: '10 per lato',  notes: 'Stabilità core' },
                    { name: 'Ponte Glutei',        sets: 3, reps: '15',           notes: 'Attiva glutei, non lower back' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[2]._id, client: users[2]._id,
                name: 'Dimagrimento Corpo Completo 3x',
                description: 'Circuito a corpo completo per massimizzare il consumo calorico. Esercizi semplici ma efficaci per principianti.',
                exercises: [
                    { name: 'Camminata veloce',    sets: 1, reps: '20 min',           notes: 'Riscaldamento cardiovascolare' },
                    { name: 'Squat Corpo Libero',  sets: 3, reps: '15',               notes: 'Concentrati sulla forma' },
                    { name: 'Push-up a muro',      sets: 3, reps: '12',               notes: 'Progressione graduale' },
                    { name: 'Affondi Alternati',   sets: 3, reps: '10 per gamba',     notes: 'Mantieni equilibrio' },
                    { name: 'Plank',               sets: 3, reps: '20 sec',           notes: 'Core forte' },
                    { name: 'Jumping Jacks',       sets: 3, reps: '30',               notes: 'Mantieni ritmo costante' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id,
                name: 'Forza e Condizionamento Avanzato',
                description: 'Sessione intensa per atleti avanzati. Combinazione di forza esplosiva e condizionamento atletico.',
                exercises: [
                    { name: 'Slancio con Bilanciere', sets: 5, reps: '3',  weight: 60, notes: 'Tecnica olimpica, concentrarsi sulla traiettoria' },
                    { name: 'Trazioni',     sets: 5, reps: '10',             notes: 'Ampiezza completa del movimento, esecuzione controllata' },
                    { name: 'Box Jump',     sets: 4, reps: '8',              notes: 'Box 60cm, atterraggio morbido' },
                    { name: 'Thruster',     sets: 4, reps: '12', weight: 40, notes: 'Movimento fluido' },
                    { name: 'Burpees',      sets: 4, reps: '15',             notes: 'Esplosività' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[1]._id, client: users[4]._id,
                name: 'Allenamento Funzionale per Vita Sedentaria',
                description: 'Allenamento efficiente di 45 minuti progettato per contrastare gli effetti di una vita sedentaria. Attenzione alla postura e alla mobilità articolare.',
                exercises: [
                    { name: 'Cat-Cow Stretch',  sets: 2, reps: '10',            notes: 'Mobilità toracica' },
                    { name: 'Goblet Squat',     sets: 3, reps: '12', weight: 12, notes: 'Profondità completa' },
                    { name: 'TRX Row',          sets: 3, reps: '12',            notes: 'Rafforza upper back' },
                    { name: 'Lunges Walking',   sets: 3, reps: '20 totali',     notes: 'Attiva catena posteriore' },
                    { name: 'Dead Bug',         sets: 3, reps: '10 per lato',   notes: 'Anti-rotazione core' },
                    { name: 'Farmer Walk',      sets: 3, reps: '40m', weight: 20, notes: 'Grip e postura' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[2]._id, client: users[5]._id,
                name: 'Strength per Runner',
                description: 'Programma di forza complementare alla corsa. Previene infortuni e migliora le prestazioni atletiche.',
                exercises: [
                    { name: 'Bulgarian Split Squat', sets: 3, reps: '10 per gamba', weight: 15, notes: 'Unilaterale per equilibrio' },
                    { name: 'Single Leg Deadlift',   sets: 3, reps: '8 per gamba',  weight: 10, notes: 'Stabilità caviglia' },
                    { name: 'Calf Raises',           sets: 4, reps: '15',           weight: 20, notes: 'Forza polpacci' },
                    { name: 'Side Plank',            sets: 3, reps: '30 sec per lato',          notes: 'Stabilità laterale' },
                    { name: 'Glute Bridge',          sets: 4, reps: '12',           weight: 40, notes: 'Glutei forti = corsa veloce' }
                ]
            },
            {
                coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id,
                name: 'Ciclo Ipertrofia 4x Settimana',
                description: 'Blocco di ipertrofia da alternare al ciclo di forza. Volume aumentato con carichi moderati per stimolare la crescita muscolare e consolidare le basi per il successivo picco di forza.',
                exercises: [
                    { name: 'Squat',              sets: 4, reps: '8',  weight: 85,  notes: 'Carico al 80% del massimale, ritmo controllato nella discesa (3 secondi)' },
                    { name: 'Panca Piana',         sets: 4, reps: '8',  weight: 70,  notes: 'Pausa di 1 secondo sul petto, esplosivo in spinta' },
                    { name: 'Stacco Rumeno',       sets: 3, reps: '10', weight: 90,  notes: 'Catena posteriore, schiena neutra per tutta la traiettoria' },
                    { name: 'Military Press',      sets: 4, reps: '10', weight: 35,  notes: 'Scapole depresse, non iperestendere la zona lombare' },
                    { name: 'Trazioni Zavorate',   sets: 4, reps: '8',  weight: 10,  notes: 'Ampiezza completa, non strappare nella fase concentrica' },
                    { name: 'Curl con Bilanciere', sets: 3, reps: '12', weight: 30,  notes: 'Isolamento bicipiti, gomiti fissi' }
                ]
            },
        ]);
        console.log(`✅ Created ${workoutPlans.length} workout plans`);

        // ─── WORKOUT LOGS ─────────────────────────────────────────────────────
        //
        // Obiettivo: riempire il bar chart "Statistiche Settimanali" della dashboard utente.
        // Il chart mostra Lun-Dom della settimana corrente e conta i log per giorno.
        //
        // Ogni utente ha una frequenza diversa così il grafico sembra realistico:
        //   Mario     → 4x/week  (Lun, Mar, Mer, Gio)
        //   Laura     → 2x/week  (Lun, Mer)
        //   Giuseppe  → 3x/week  (Lun, Mar, Gio)
        //   Sofia     → 5x/week  (Lun, Mar, Mer, Gio, Ven)
        //   Alessandro→ 3x/week  (Lun, Mer, Ven)
        //   Chiara    → 4x/week  (Lun, Mar, Gio, Ven)
        //
        // In più: ultime 3 settimane di log per riempire il contatore "questo mese".
        //
        // Nota: dateAt(monday, offset, ora) → genera la data del giorno giusto
        // della settimana corrente all'ora specificata.

        const logs = [];

        // ── Mario: 4x/week ──────────────────────────────────────────────────
        // Progressione realistica: i pesi crescono settimana su settimana con
        // alcune sessioni positive (record personale) e alcune negative (calo).
        // Settimana corrente (picco del ciclo):
        //   Lun → sessione solida, tutti i 5x5 completati
        //   Mar → giornata brillante: +2kg sullo squat rispetto al programma
        //   Mer → giornata storta: mancate 2 ripetizioni sullo squat, stacco ridotto
        //   Gio → ripresa: back to normal, buona panca

        // Lun: sessione standard corrente
        logs.push({
            user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
            date: dateAt(monday, 0, 10),
            exercises: [
                { name: 'Squat',          sets: [{ reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }] },
                { name: 'Panca Piana',    sets: [{ reps: 5, weight: 82  }, { reps: 5, weight: 82  }, { reps: 5, weight: 82  }, { reps: 4, weight: 82  }] },
                { name: 'Stacco da Terra',sets: [{ reps: 5, weight: 122 }, { reps: 5, weight: 122 }, { reps: 4, weight: 122 }] },
                { name: 'Military Press', sets: [{ reps: 8, weight: 42  }, { reps: 8, weight: 42  }, { reps: 7, weight: 42  }] }
            ]
        });
        // Mar: giornata brillante — nuovo record sullo squat
        logs.push({
            user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
            date: dateAt(monday, 1, 10),
            exercises: [
                { name: 'Squat',              sets: [{ reps: 5, weight: 102 }, { reps: 5, weight: 102 }, { reps: 5, weight: 102 }, { reps: 5, weight: 102 }, { reps: 3, weight: 102 }] },
                { name: 'Rematore Bilanciere',sets: [{ reps: 8, weight: 62  }, { reps: 8, weight: 62  }, { reps: 8, weight: 62  }, { reps: 6, weight: 62  }] },
                { name: 'Military Press',     sets: [{ reps: 8, weight: 42  }, { reps: 8, weight: 42  }, { reps: 8, weight: 42  }, { reps: 6, weight: 42  }] }
            ]
        });
        // Mer: giornata difficile — mancate ripetizioni, stacco dimezzato
        logs.push({
            user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
            date: dateAt(monday, 2, 10),
            exercises: [
                { name: 'Squat',          sets: [{ reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 4, weight: 100 }, { reps: 3, weight: 100 }] },
                { name: 'Panca Piana',    sets: [{ reps: 5, weight: 80  }, { reps: 5, weight: 80  }, { reps: 5, weight: 80  }] },
                { name: 'Stacco da Terra',sets: [{ reps: 5, weight: 120 }, { reps: 4, weight: 120 }] }
            ]
        });
        // Gio: ripresa — panca record, squat corretto
        logs.push({
            user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
            date: dateAt(monday, 3, 10),
            exercises: [
                { name: 'Squat',          sets: [{ reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 5, weight: 100 }, { reps: 4, weight: 100 }] },
                { name: 'Panca Piana',    sets: [{ reps: 5, weight: 83  }, { reps: 5, weight: 83  }, { reps: 5, weight: 83  }, { reps: 5, weight: 83  }] },
                { name: 'Stacco da Terra',sets: [{ reps: 5, weight: 122 }, { reps: 5, weight: 122 }, { reps: 5, weight: 122 }] },
                { name: 'Rematore Bilanciere',sets: [{ reps: 8, weight: 60 }, { reps: 8, weight: 60 }, { reps: 7, weight: 60 }] }
            ]
        });

        // Settimana -1: carichi leggermente più bassi, progressione in corso
        // Lun: squat 96, Mar: buona sessione 97, Mer: flessione 94, Gio: chiusura 96
        const marioW1Sessions = [
            { d: 0, sq: [[5,96],[5,96],[5,96],[5,96],[4,96]], bp: [[5,79],[5,79],[5,79],[3,79]], dl: [[5,117],[5,117],[5,117]] },
            { d: 1, sq: [[5,97],[5,97],[5,97],[5,97],[5,97]], bp: [[5,80],[5,80],[5,80],[4,80]], dl: [[5,118],[5,118],[4,118]] },
            { d: 2, sq: [[5,94],[5,94],[4,94],[3,94]],        bp: [[5,78],[5,78],[5,78]],        dl: [[5,115],[3,115]]        },
            { d: 3, sq: [[5,96],[5,96],[5,96],[5,96]],        bp: [[5,79],[5,79],[5,79],[5,79]], dl: [[5,117],[5,117],[5,117]] }
        ];
        marioW1Sessions.forEach(s => {
            logs.push({
                user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
                date: dateAt(monday, -(7) + s.d, 10),
                exercises: [
                    { name: 'Squat',          sets: s.sq.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Panca Piana',    sets: s.bp.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Stacco da Terra',sets: s.dl.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) }
                ]
            });
        });

        // Settimana -2: fase di accumulazione
        const marioW2Sessions = [
            { d: 0, sq: [[5,92],[5,92],[5,92],[5,92],[5,92]], bp: [[5,75],[5,75],[5,75],[4,75]], dl: [[5,112],[5,112],[5,112]] },
            { d: 1, sq: [[5,93],[5,93],[5,93],[5,93],[4,93]], bp: [[5,76],[5,76],[5,76],[5,76]], dl: [[5,113],[5,113],[4,113]] },
            { d: 2, sq: [[5,90],[5,90],[4,90],[4,90]],        bp: [[5,74],[5,74],[5,74]],        dl: [[5,110],[5,110]]        },
            { d: 3, sq: [[5,92],[5,92],[5,92],[5,92]],        bp: [[5,75],[5,75],[5,75],[5,75]], dl: [[5,112],[5,112],[5,112]] }
        ];
        marioW2Sessions.forEach(s => {
            logs.push({
                user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
                date: dateAt(monday, -(14) + s.d, 10),
                exercises: [
                    { name: 'Squat',          sets: s.sq.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Panca Piana',    sets: s.bp.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Stacco da Terra',sets: s.dl.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) }
                ]
            });
        });

        // Settimana -3: inizio del ciclo, pesi di partenza più bassi
        const marioW3Sessions = [
            { d: 0, sq: [[5,87],[5,87],[5,87],[5,87],[5,87]], bp: [[5,71],[5,71],[5,71],[4,71]], dl: [[5,107],[5,107],[5,107]] },
            { d: 1, sq: [[5,88],[5,88],[5,88],[5,88]],        bp: [[5,72],[5,72],[5,72],[5,72]], dl: [[5,108],[5,108],[4,108]] },
            { d: 2, sq: [[5,86],[5,86],[5,86],[4,86]],        bp: [[5,70],[5,70],[5,70]],        dl: [[5,105],[5,105]]        },
            { d: 3, sq: [[5,87],[5,87],[5,87],[5,87],[3,87]], bp: [[5,71],[5,71],[5,71],[5,71]], dl: [[5,107],[5,107],[5,107]] }
        ];
        marioW3Sessions.forEach(s => {
            logs.push({
                user: users[0]._id, plan: workoutPlans[0]._id,
                date: dateAt(monday, -(21) + s.d, 10),
                exercises: [
                    { name: 'Squat',          sets: s.sq.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Panca Piana',    sets: s.bp.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Stacco da Terra',sets: s.dl.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) }
                ]
            });
        });

        // ── Mario: Ciclo Ipertrofia (workoutPlans[6]) — blocco precedente ──
        // Eseguito 2x/settimana (Lun + Gio) nelle settimane -4, -5, -6
        // prima di passare all'attuale ciclo di forza
        const iperSessions = [
            // Settimana -6: inizio blocco, carichi conservativi
            { offset: -42, sq: [[8,80],[8,80],[8,80],[8,80]], bp: [[8,65],[8,65],[8,65],[8,65]], rdl: [[10,85],[10,85],[10,85]], mp: [[10,32],[10,32],[10,32],[10,32]], pull: [[8,8],[8,8],[8,8],[7,8]],  curl: [[12,28],[12,28],[12,28]] },
            { offset: -39, sq: [[8,81],[8,81],[8,81],[8,81]], bp: [[8,66],[8,66],[8,66],[7,66]], rdl: [[10,86],[10,86],[10,86]], mp: [[10,32],[10,32],[10,32],[10,32]], pull: [[8,8],[8,8],[8,8],[8,8]],  curl: [[12,28],[12,28],[12,28]] },
            // Settimana -5: progressione
            { offset: -35, sq: [[8,83],[8,83],[8,83],[8,83]], bp: [[8,68],[8,68],[8,68],[8,68]], rdl: [[10,88],[10,88],[10,88]], mp: [[10,34],[10,34],[10,34],[9,34]],  pull: [[8,10],[8,10],[8,10],[8,10]], curl: [[12,30],[12,30],[12,30]] },
            { offset: -32, sq: [[8,84],[8,84],[8,84],[7,84]], bp: [[8,68],[8,68],[8,68],[8,68]], rdl: [[10,89],[10,89],[10,89]], mp: [[10,34],[10,34],[10,34],[10,34]], pull: [[8,10],[8,10],[8,10],[8,10]], curl: [[12,30],[12,30],[12,30]] },
            // Settimana -4: picco del blocco ipertrofia
            { offset: -28, sq: [[8,86],[8,86],[8,86],[8,86]], bp: [[8,70],[8,70],[8,70],[8,70]], rdl: [[10,91],[10,91],[10,91]], mp: [[10,36],[10,36],[10,36],[10,36]], pull: [[8,12],[8,12],[8,12],[8,12]], curl: [[12,32],[12,32],[12,32]] },
            { offset: -25, sq: [[8,87],[8,87],[8,87],[8,87]], bp: [[8,70],[8,70],[8,70],[7,70]], rdl: [[10,92],[10,92],[10,92]], mp: [[10,36],[10,36],[10,36],[10,36]], pull: [[8,12],[8,12],[7,12],[7,12]], curl: [[12,32],[12,32],[12,32]] }
        ];
        iperSessions.forEach(s => {
            logs.push({
                user: users[0]._id, plan: workoutPlans[6]._id,
                date: dateAt(monday, s.offset, 18),
                exercises: [
                    { name: 'Squat',              sets: s.sq.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Panca Piana',         sets: s.bp.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Stacco Rumeno',       sets: s.rdl.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Military Press',      sets: s.mp.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Trazioni Zavorate',   sets: s.pull.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) },
                    { name: 'Curl con Bilanciere', sets: s.curl.map(([reps,weight]) => ({ reps, weight })) }
                ]
            });
        });

        // ── Laura: 2x/week ──────────────────────────────────────────────────
        // Settimana corrente: Lun(0), Mer(2)
        [0, 2].forEach(d => {
            logs.push({
                user: users[1]._id, plan: workoutPlans[1]._id,
                date: dateAt(monday, d, 14),
                exercises: [
                    { name: 'Plank',        sets: [{ reps: 30, weight: 0 }, { reps: 30, weight: 0 }, { reps: 25, weight: 0 }] },
                    { name: 'Goblet Squat', sets: [{ reps: 12, weight: 8 }, { reps: 12, weight: 8 }, { reps: 10, weight: 8 }] }
                ]
            });
        });
        // Settimane precedenti
        for (let week = 1; week <= 3; week++) {
            [0, 3].forEach(d => {
                logs.push({
                    user: users[1]._id, plan: workoutPlans[1]._id,
                    date: dateAt(monday, -(week * 7) + d, 14),
                    exercises: [
                        { name: 'Plank',       sets: [{ reps: 25, weight: 0 }, { reps: 25, weight: 0 }] },
                        { name: 'Goblet Squat',sets: [{ reps: 10, weight: 8 }, { reps: 10, weight: 8 }] }
                    ]
                });
            });
        }

        // ── Giuseppe: 3x/week ───────────────────────────────────────────────
        // Settimana corrente: Lun(0), Mar(1), Gio(3)
        [0, 1, 3].forEach(d => {
            logs.push({
                user: users[2]._id, plan: workoutPlans[2]._id,
                date: dateAt(monday, d, 17),
                exercises: [
                    { name: 'Squat Corpo Libero', sets: [{ reps: 15, weight: 0 }, { reps: 15, weight: 0 }, { reps: 12, weight: 0 }] },
                    { name: 'Push-up a muro',     sets: [{ reps: 12, weight: 0 }, { reps: 12, weight: 0 }, { reps: 10, weight: 0 }] }
                ]
            });
        });
        // Settimane precedenti
        for (let week = 1; week <= 2; week++) {
            [0, 2, 4].forEach(d => {
                logs.push({
                    user: users[2]._id, plan: workoutPlans[2]._id,
                    date: dateAt(monday, -(week * 7) + d, 17),
                    exercises: [
                        { name: 'Squat Corpo Libero', sets: [{ reps: 12, weight: 0 }, { reps: 12, weight: 0 }] }
                    ]
                });
            });
        }

        // ── Sofia: 5x/week ──────────────────────────────────────────────────
        // Settimana corrente: Lun(0), Mar(1), Mer(2), Gio(3), Ven(4)
        [0, 1, 2, 3, 4].forEach(d => {
            logs.push({
                user: users[3]._id, plan: workoutPlans[3]._id,
                date: dateAt(monday, d, 8),
                exercises: [
                    { name: 'Clean & Jerk', sets: [{ reps: 3, weight: 60 }, { reps: 3, weight: 60 }, { reps: 3, weight: 60 }] },
                    { name: 'Pull-ups',     sets: [{ reps: 10, weight: 0 }, { reps: 10, weight: 0 }, { reps: 8, weight: 0 }] }
                ]
            });
        });
        // Settimane precedenti
        for (let week = 1; week <= 2; week++) {
            [0, 1, 2, 3, 4].forEach(d => {
                logs.push({
                    user: users[3]._id, plan: workoutPlans[3]._id,
                    date: dateAt(monday, -(week * 7) + d, 8),
                    exercises: [
                        { name: 'Clean & Jerk', sets: [{ reps: 3, weight: 58 }, { reps: 3, weight: 58 }] }
                    ]
                });
            });
        }

        // ── Alessandro: 3x/week ─────────────────────────────────────────────
        // Settimana corrente: Lun(0), Mer(2), Ven(4)
        [0, 2, 4].forEach(d => {
            logs.push({
                user: users[4]._id, plan: workoutPlans[4]._id,
                date: dateAt(monday, d, 18),
                exercises: [
                    { name: 'Goblet Squat', sets: [{ reps: 12, weight: 12 }, { reps: 12, weight: 12 }, { reps: 10, weight: 12 }] },
                    { name: 'TRX Row',      sets: [{ reps: 12, weight: 0  }, { reps: 12, weight: 0  }, { reps: 10, weight: 0  }] }
                ]
            });
        });
        // Settimane precedenti
        for (let week = 1; week <= 2; week++) {
            [0, 2, 4].forEach(d => {
                logs.push({
                    user: users[4]._id, plan: workoutPlans[4]._id,
                    date: dateAt(monday, -(week * 7) + d, 18),
                    exercises: [
                        { name: 'Goblet Squat', sets: [{ reps: 10, weight: 12 }, { reps: 10, weight: 12 }] }
                    ]
                });
            });
        }

        // ── Chiara: 4x/week ─────────────────────────────────────────────────
        // Settimana corrente: Lun(0), Mar(1), Gio(3), Ven(4)
        [0, 1, 3, 4].forEach(d => {
            logs.push({
                user: users[5]._id, plan: workoutPlans[5]._id,
                date: dateAt(monday, d, 7),
                exercises: [
                    { name: 'Bulgarian Split Squat', sets: [{ reps: 10, weight: 15 }, { reps: 10, weight: 15 }, { reps: 8, weight: 15 }] },
                    { name: 'Calf Raises',           sets: [{ reps: 15, weight: 20 }, { reps: 15, weight: 20 }, { reps: 12, weight: 20 }] }
                ]
            });
        });
        // Settimane precedenti
        for (let week = 1; week <= 2; week++) {
            [0, 1, 3, 4].forEach(d => {
                logs.push({
                    user: users[5]._id, plan: workoutPlans[5]._id,
                    date: dateAt(monday, -(week * 7) + d, 7),
                    exercises: [
                        { name: 'Calf Raises', sets: [{ reps: 12, weight: 20 }, { reps: 12, weight: 20 }] }
                    ]
                });
            });
        }

        await WorkoutLog.create(logs);
        console.log(`✅ Created ${logs.length} workout logs`);

        // ─── APPOINTMENTS ─────────────────────────────────────────────────────
        //
        // Obiettivo 1: riempire il donut chart "Ore Settimanali" del coach.
        //   Il chart conta i completed di questa settimana (Dom-Sab).
        //   Formula: ogni appuntamento completato = 1.5h → su 40h totali.
        //
        //   Marco → 4 completati questa settimana → 6.0h lavorate
        //   Elena → 3 completati questa settimana → 4.5h lavorate
        //   Luca  → 2 completati questa settimana → 3.0h lavorate
        //
        // Obiettivo 2: riempire la lista appuntamenti del coach e del cliente.
        //   Appuntamenti futuri confermati visibili su mappa e lista.
        //
        // Nota: usiamo `dateAt(sunday, offset, ora)` perché il chart usa Dom-Sab.
        // sunday+1 = Lunedì, sunday+2 = Martedì, ecc.

        const appts = [];

        // ── Marco: 4 completati questa settimana ────────────────────────────
        appts.push(
            // Lun 10:00 — con Mario @ FitZone Centro (Via Etnea)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(sunday, 1, 10), status: 'completed', notes: 'Sessione squat - nuovo record personale sui 102 kg',
              location: { address: gyms[0].location.address, lat: gyms[0].location.lat, lng: gyms[0].location.lng } },
            // Mar 15:00 — con Sofia @ PowerGym Elite
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(sunday, 2, 15), status: 'completed', notes: 'Sessione forza esplosiva ad alta intensità',
              location: { address: gyms[1].location.address, lat: gyms[1].location.lat, lng: gyms[1].location.lng } },
            // Mer 11:00 — con Mario @ Active Fitness (Via Plebiscito)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(sunday, 3, 11), status: 'completed', notes: 'Sessione parte superiore - ottima progressione sulla panca',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Gio 16:00 — con Sofia @ Iron Temple Gym
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(sunday, 4, 16), status: 'completed', notes: 'Perfezionamento tecnica sollevamenti olimpici',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } }
        );

        // ── Marco: 3 completati settimana precedente ─────────────────────────
        appts.push(
            // Lun scorso @ FitZone Centro — Mario
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(sunday, -6, 10), status: 'completed', notes: 'Sessione gambe, focus sulla profondità dello squat',
              location: { address: gyms[0].location.address, lat: gyms[0].location.lat, lng: gyms[0].location.lng } },
            // Mer scorsa @ PowerGym Elite — Davide (primo appuntamento)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[6]._id, date: dateAt(sunday, -4, 17), status: 'completed', notes: 'Prima sessione con Davide: valutazione della forma su squat e stacco',
              location: { address: gyms[1].location.address, lat: gyms[1].location.lat, lng: gyms[1].location.lng } },
            // Ven scorsa @ Iron Temple Gym — Sofia
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(sunday, -2, 15), status: 'completed', notes: 'Sessione condizionamento: circuito bilanciere ad alta frequenza',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } }
        );

        // ── Marco: 4 completati due settimane fa ────────────────────────────
        appts.push(
            // Lun -2 settimane @ FitZone Centro — Mario
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(sunday, -13, 10), status: 'completed', notes: 'Sessione forza: squat 96 kg, stacco 117 kg. Progressi costanti.',
              location: { address: gyms[0].location.address, lat: gyms[0].location.lat, lng: gyms[0].location.lng } },
            // Mar -2 settimane @ Active Fitness — Francesca (prima sessione)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[7]._id, date: dateAt(sunday, -12, 14), status: 'completed', notes: 'Valutazione iniziale con Francesca. Definizione del programma personalizzato.',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Gio -2 settimane @ PowerGym Elite — Mario
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(sunday, -10, 11), status: 'completed', notes: 'Sessione parte superiore: panca 80 kg, rematore 62 kg',
              location: { address: gyms[1].location.address, lat: gyms[1].location.lat, lng: gyms[1].location.lng } },
            // Ven -2 settimane @ Iron Temple Gym — Sofia
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(sunday, -9, 16), status: 'completed', notes: 'Tecnica pulizia bilanciere + lavoro sulla bassa schiena',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } }
        );

        // ── Elena: 3 completati questa settimana ────────────────────────────
        appts.push(
            // Lun 14:00 — con Laura
            { coach: coaches[1]._id, client: users[1]._id, date: dateAt(sunday, 1, 14), status: 'completed', notes: 'Riabilitazione spalla - ottimi progressi',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Mer 18:00 — con Alessandro
            { coach: coaches[1]._id, client: users[4]._id, date: dateAt(sunday, 3, 18), status: 'completed', notes: 'Sessione funzionale a corpo completo',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Gio 10:00 — con Laura
            { coach: coaches[1]._id, client: users[1]._id, date: dateAt(sunday, 4, 10), status: 'completed', notes: 'Continuazione mobilità',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } }
        );

        // ── Luca: 2 completati questa settimana ─────────────────────────────
        appts.push(
            // Mar 17:00 — con Giuseppe
            { coach: coaches[2]._id, client: users[2]._id, date: dateAt(sunday, 2, 17), status: 'completed', notes: 'Prima sessione - programma dimagrimento',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } },
            // Gio 18:00 — con Chiara
            { coach: coaches[2]._id, client: users[5]._id, date: dateAt(sunday, 4, 18), status: 'completed', notes: 'Valutazione della forza per la corsa',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } }
        );

        // ── Appuntamenti FUTURI confermati ───────────────────────────────────
        appts.push(
            // Marco — 6 appuntamenti futuri su 4 palestre Catania
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(now, 1, 10), status: 'confirmed', notes: 'Sessione gambe: nuovo tentativo 105 kg squat',
              location: { address: gyms[0].location.address, lat: gyms[0].location.lat, lng: gyms[0].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(now, 2, 16), status: 'confirmed', notes: 'Sessione condizionamento atletico e forza esplosiva',
              location: { address: gyms[1].location.address, lat: gyms[1].location.lat, lng: gyms[1].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[6]._id, date: dateAt(now, 3, 17), status: 'confirmed', notes: 'Seconda sessione Davide: introduzione al programma di forza base',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[7]._id, date: dateAt(now, 5, 14), status: 'confirmed', notes: 'Seconda sessione Francesca: esercizi fondamentali e mobilità',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(now, 6, 10), status: 'confirmed', notes: 'Sessione parte superiore: panca e rematore',
              location: { address: gyms[1].location.address, lat: gyms[1].location.lat, lng: gyms[1].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[3]._id, date: dateAt(now, 8, 16), status: 'confirmed', notes: 'Programmazione prossimo ciclo di allenamento',
              location: { address: gyms[0].location.address, lat: gyms[0].location.lat, lng: gyms[0].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[6]._id, date: dateAt(now, 10, 17), status: 'confirmed', notes: 'Valutazione progressi Davide dopo due settimane',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } },
            { coach: coaches[0]._id, client: users[7]._id, date: dateAt(now, 12, 15), status: 'confirmed', notes: 'Terza sessione Francesca: carichi progressivi',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Elena
            { coach: coaches[1]._id, client: users[1]._id, date: dateAt(now, 1, 14), status: 'confirmed', notes: 'Continuazione riabilitazione',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            { coach: coaches[1]._id, client: users[4]._id, date: dateAt(now, 3, 19), status: 'confirmed',
              location: { address: gyms[2].location.address, lat: gyms[2].location.lat, lng: gyms[2].location.lng } },
            // Luca
            { coach: coaches[2]._id, client: users[2]._id, date: dateAt(now, 2, 17), status: 'confirmed', notes: 'Verifica settimanale del peso corporeo',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } },
            { coach: coaches[2]._id, client: users[5]._id, date: dateAt(now, 5, 18), status: 'confirmed', notes: 'Revisione programma corsa',
              location: { address: gyms[3].location.address, lat: gyms[3].location.lat, lng: gyms[3].location.lng } },
            // Marco — 2 appuntamenti in zone senza marker completati
            // Zona nord-ovest Catania (Via Galatea — nessun completato in questa area)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[0]._id, date: dateAt(now, 7, 11), status: 'confirmed', notes: 'Sessione stacco da terra: obiettivo 125 kg',
              location: { address: 'Via Galatea 14, Catania', lat: 37.5210, lng: 15.0672 } },
            // Zona sud Catania — Librino (Via Palermo — area distante dalle palestre abituali)
            { coach: coaches[0]._id, client: users[7]._id, date: dateAt(now, 9, 15), status: 'confirmed', notes: 'Sessione mobilità e rinforzo muscolare per Francesca',
              location: { address: 'Via Palermo 112, Catania', lat: 37.4895, lng: 15.0645 } }
        );

        await Appointment.create(appts);
        const completedThisWeek = appts.filter(a => a.status === 'completed').length;
        console.log(`✅ Created ${appts.length} appointments (${completedThisWeek} completed this week)`);

        // ─── REVIEWS ──────────────────────────────────────────────────────────
        //
        // Obiettivo: riempire il grafico "Valutazione nel Tempo" del coach.
        // Il chart raggruppa le recensioni per mese e ne calcola la media.
        // Per avere 6 punti sul grafico, servono recensioni in 6 mesi diversi.
        //
        // IMPORTANTE: il modello Review ha `timestamps: true` e un campo
        // esplicito `createdAt`. Creiamo i documenti con `new Review()` e
        // impostiamo `createdAt` manualmente prima di `save()`, così Mongoose
        // rispetta la data che vogliamo invece di usare Date.now.
        //
        // Il post-save hook di Review aggiorna automaticamente rating e
        // totalReviews del coach — non serve farlo a mano.
        //
        // Trend:
        //   Marco → da 4.0 a 5.0 (crescita costante)
        //   Elena → costantemente alta 4.5-5.0
        //   Luca  → da 3.5 a 5.0 (miglioramento marcato)

        const reviewsData = [
            // ── Marco ─────────────────────────────────────────────────────────
            // Trend: partenza incerta → miglioramento → picco → piccola flessione → consolidamento
            { coach: coaches[0]._id, user: users[7]._id, rating: 3.5, createdAt: monthsAgo(5), comment: 'Il programma iniziale mi sembrava troppo generico per le mie esigenze. Marco ha dimostrato comunque disponibilità nel personalizzarlo nel corso delle settimane.' },
            { coach: coaches[0]._id, user: users[6]._id, rating: 4.0, createdAt: monthsAgo(4), comment: 'Schede ben strutturate, competenza tecnica indiscutibile. La comunicazione è migliorata rispetto ai primi mesi. In crescita.' },
            { coach: coaches[0]._id, user: users[4]._id, rating: 5.0, createdAt: monthsAgo(3), comment: 'Progressione straordinaria in due mesi. Ha individuato con precisione i miei punti deboli e costruito un piano attorno a quelli. Il migliore con cui abbia mai lavorato.' },
            { coach: coaches[0]._id, user: users[3]._id, rating: 3.5, createdAt: monthsAgo(2), comment: 'Periodo complicato: le ultime schede erano probabilmente eccessive per il mio recupero. Qualche infortunio minore da gestire. Mi aspettavo un adattamento più rapido del programma.' },
            { coach: coaches[0]._id, user: users[0]._id, rating: 5.0, createdAt: monthsAgo(1), comment: 'In tre mesi: squat da 80 a 102 kg, panca da 65 a 83 kg, stacco da 90 a 122 kg. Numeri che parlano da soli. Marco segue ogni dettaglio con attenzione.' },
            { coach: coaches[0]._id, user: users[2]._id, rating: 4.5, createdAt: monthsAgo(0), comment: 'Eccellente preparatore fisico. Risposta ai messaggi a volte lenta, ma la qualità del lavoro è molto alta. Consigliato a chi è disposto a impegnarsi seriamente.' },

            // ── Elena ─────────────────────────────────────────────────────────
            { coach: coaches[1]._id, user: users[6]._id, rating: 4.5, createdAt: monthsAgo(5), comment: 'Elena è fantastica! Approccio olistico al benessere unico nel suo genere.' },
            { coach: coaches[1]._id, user: users[7]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(4), comment: 'Molto preparata, spiega ogni esercizio con precisione. Mai avuto un coach così attento.' },
            { coach: coaches[1]._id, user: users[5]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(3), comment: 'Grazie a Elena ho recuperato la mobilità dopo 3 anni di problemi alla spalla!' },
            { coach: coaches[1]._id, user: users[3]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(2), comment: 'Consigliata da un fisioterapista, non sono rimasto deluso. Top assoluto!' },
            { coach: coaches[1]._id, user: users[4]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(1), comment: 'Non ho più mal di schiena dopo anni di problemi. Elena è una professionista eccellente!' },
            { coach: coaches[1]._id, user: users[1]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(0), comment: 'Fondamentale per il mio recupero dopo la gravidanza. Professionalità e attenzione fuori dal comune.' },

            // ── Luca ──────────────────────────────────────────────────────────
            { coach: coaches[2]._id, user: users[7]._id, rating: 3,   createdAt: monthsAgo(5), comment: 'Programma molto intenso, forse troppo per chi inizia. Ma i risultati ci sono.' },
            { coach: coaches[2]._id, user: users[6]._id, rating: 3.5, createdAt: monthsAgo(4), comment: 'Buoni risultati in 4 settimane. Potrebbe essere più disponibile nelle risposte.' },
            { coach: coaches[2]._id, user: users[3]._id, rating: 4,   createdAt: monthsAgo(3), comment: 'Ottimo per dimagrimento. Approccio scientifico che funziona davvero!' },
            { coach: coaches[2]._id, user: users[4]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(2), comment: 'Ho perso 8kg in 6 settimane! Programma rigoroso ma i risultati parlano chiaro!' },
            { coach: coaches[2]._id, user: users[5]._id, rating: 4,   createdAt: monthsAgo(1), comment: 'Ottimo per dimagrimento e trasformazione fisica. Consigliatissimo!' },
            { coach: coaches[2]._id, user: users[2]._id, rating: 5,   createdAt: monthsAgo(0), comment: 'Ho perso 12 kg in due mesi seguendo il programma di Luca. Un percorso che ha cambiato radicalmente le mie abitudini.' }
        ];

        // Crea le review una per una impostando createdAt manuale
        for (const r of reviewsData) {
            const doc = new Review({
                coach: r.coach, user: r.user,
                rating: r.rating, comment: r.comment
            });
            doc.createdAt = r.createdAt;  // sovrascrive il default Date.now
            doc.updatedAt = r.createdAt;
            await doc.save();             // il post-save hook aggiorna automaticamente il coach
        }
        console.log(`✅ Created ${reviewsData.length} reviews (distributed over 6 months)`);

        // ─── POSTS ───────────────────────────────────────────────────────────
        await Post.create([
            {
                author: coaches[0]._id,
                content: 'Ottimo risultato per Mario questa settimana: nuovo record personale allo squat con 120 kg per 5 ripetizioni! Quando ha iniziato tre mesi fa faticava con 80 kg. Questo è il risultato concreto di una programmazione intelligente e di una costanza esemplare. Prossimo obiettivo: 140 kg.',
                likes: [users[0]._id, users[1]._id, users[3]._id, users[7]._id, coaches[1]._id],
                comments: [
                    { user: users[0]._id, text: 'Grazie Coach, non ci credevo quando mi hai detto che ce l\'avrei fatta. Ora punto ai 140 kg!' },
                    { user: users[3]._id, text: 'Complimenti Mario, un risultato davvero notevole.' }
                ]
            },
            {
                author: users[0]._id,
                content: 'Dodicesima settimana del programma completata. La forza su tutti gli esercizi principali è in costante crescita, il peso corporeo è stabile ma la composizione è visibilmente migliorata. Chiunque abbia dubbi sull\'efficacia di una programmazione seria dovrebbe provare a lavorare con un coach qualificato. Grazie Marco per il supporto quotidiano.',
                likes: [coaches[0]._id, users[1]._id, users[2]._id, users[4]._id]
            },
            {
                author: coaches[1]._id,
                content: 'Riflessione sulla mobilità articolare: non si tratta solo di allungarsi.\n\nLa vera mobilità è forza espressa nell\'intera ampiezza di movimento. Include controllo, stabilità e coordinazione: non basta allungare un muscolo, occorre anche rafforzare le nuove posizioni acquisite.\n\nConsigio: dedicate almeno 15 minuti prima dell\'allenamento alla mobilità dinamica. I risultati sugli esercizi principali saranno evidenti.',
                likes: [users[1]._id, users[4]._id, users[6]._id, coaches[0]._id],
                comments: [
                    { user: users[1]._id, text: 'Assolutamente vero. Da quando mi dedico alla mobilità in modo sistematico i dolori alle spalle sono scomparsi. Grazie Elena.' },
                    { user: users[4]._id, text: 'Un consiglio prezioso. Dovrebbero leggerlo tutti.' }
                ]
            },
            {
                author: users[3]._id,
                content: 'Sessione gambe di oggi:\n\n5x3 Slancio con bilanciere a 60 kg\n5x10 Trazioni\n4x8 Salto sul box (60 cm)\n\nDomani mi alzerò dal letto con qualche difficoltà, ma la soddisfazione è grande. Il condizionamento atletico richiede sacrificio ma i risultati si vedono.',
                likes: [coaches[0]._id, users[0]._id, users[7]._id]
            },
            {
                author: coaches[2]._id,
                content: 'Un principio fondamentale della trasformazione fisica: non si può compensare un\'alimentazione scorretta con il solo allenamento.\n\nLa composizione corporea dipende per circa il 70% dall\'alimentazione, per il 20% dall\'allenamento e per il 10% dal recupero. Imparare a gestire l\'apporto calorico, almeno nella fase iniziale, e dare priorità a proteine e verdure sono passi imprescindibili per chi cerca risultati duraturi.',
                likes: [users[2]._id, users[5]._id, coaches[1]._id]
            },
            {
                author: users[2]._id,
                content: 'Aggiornamento dopo sei settimane di programma: meno 8 kg.\n\nNel corso degli anni ho provato numerosi approcci senza risultati stabili. Con Coach Luca ho finalmente trovato un metodo che funziona: un piano strutturato, obiettivi chiari e un monitoraggio costante dei progressi. A chi sta valutando di iniziare: vale la pena farlo con serietà.',
                likes: [coaches[2]._id, users[0]._id, users[1]._id, users[5]._id],
                comments: [
                    { user: coaches[2]._id, text: 'Ottimo lavoro Giuseppe. Questi risultati sono il frutto della tua costanza e dedizione. Continuiamo così.' },
                    { user: users[1]._id, text: 'Risultato straordinario. Continua a impegnarti così.' }
                ]
            },
            {
                author: users[1]._id,
                content: 'Primo allenamento dopo due anni di interruzione forzata.\n\nNon sono più quella di prima, ma sto tornando in forma con gradualità. Squat con manubrio, plank, piegamenti sulle braccia: tutto è impegnativo ma la sensazione di muoversi di nuovo è bellissima.\n\nGrazie a Elena per il programma calibrato sulle mie esigenze e per la grande pazienza.',
                likes: [coaches[1]._id, users[0]._id, users[3]._id, users[4]._id]
            },
            {
                author: coaches[0]._id,
                content: 'I cinque errori tecnici più frequenti nello stacco da terra, che possono portare a infortuni:\n\n1. Schiena curva durante il sollevamento\n2. Bilanciere tenuto lontano dalle tibie\n3. Tirare con le braccia anziché spingere il pavimento con i piedi\n4. Non attivare i muscoli dorsali prima del sollevamento\n5. Iperestendere la schiena nella fase finale\n\nLa tecnica corretta viene sempre prima del carico. Senza eccezioni.',
                likes: [users[0]._id, users[3]._id, users[7]._id, coaches[1]._id]
            }
        ]);
        console.log('✅ Created 8 posts');

        // ─── MESSAGES ────────────────────────────────────────────────────────
        await Message.create([
            { sender: users[0]._id, receiver: coaches[0]._id, content: 'Ciao Coach, oggi ho eseguito lo squat a 120 kg e sono riuscito a completare 3 ripetizioni. Pensi che sia il momento giusto per aumentare il carico?' },
            { sender: coaches[0]._id, receiver: users[0]._id, content: 'Ottimo lavoro Mario. Tre ripetizioni a 120 kg è un risultato solido. Ti consiglio di consolidare ancora una settimana a questo carico, poi la prossima settimana aumentiamo a 125 kg.' },
            { sender: users[0]._id, receiver: coaches[0]._id, content: 'Perfetto, grazie per il consiglio. Ci vediamo giovedì per la sessione?' },
            { sender: coaches[0]._id, receiver: users[0]._id, content: 'Certamente, giovedì alle 10:00 da FitZone. Sarà una sessione focalizzata sugli arti inferiori.' },
            { sender: users[1]._id, receiver: coaches[1]._id, content: 'Elena, durante gli squat con manubrio di oggi ho avvertito un fastidio alla spalla. Non era dolore acuto, ma un leggero bruciore.' },
            { sender: coaches[1]._id, receiver: users[1]._id, content: 'Grazie per avermelo comunicato Laura. Domani durante la sessione faremo una valutazione accurata. Nel frattempo applica ghiaccio per 15 minuti, tre volte nel corso della giornata. Non preoccuparti.' },
            { sender: users[2]._id, receiver: coaches[2]._id, content: 'Coach, sono già a meno 8 kg. Non riuscivo a crederci. Grazie per il supporto costante.' },
            { sender: coaches[2]._id, receiver: users[2]._id, content: 'Sono molto soddisfatto dei tuoi progressi Giuseppe. Questi risultati sono frutto della tua dedizione. Continuando con questo ritmo raggiungeremo l\'obiettivo dei 15 kg entro il secondo mese.' }
        ]);
        console.log('✅ Created 8 messages');

        // ─── NOTIFICATIONS ───────────────────────────────────────────────────
        //
        // Notifiche per Mario (users[0]) e Marco (coaches[0]).
        // Alcune già lette (read: true), altre nuove (read: false) per simulare
        // uno stato realistico della campanella.
        // Types: 'workout_plan' | 'subscription' | 'message' | 'workout_completed' | 'appointment'

        const notifs = [];

        // ── Notifiche per Mario ───────────────────────────────────────────────
        notifs.push(
            // Scheda assegnata (letta)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'workout_plan',
                title: 'Nuova scheda assegnata',
                message: 'Marco Santoro ti ha assegnato la scheda "Programma Forza 4x Settimana". Puoi visualizzarla nella sezione Allenamenti.',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 14 * 86400000)
            },
            // Abbonamento attivato (letto)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'subscription',
                title: 'Abbonamento attivato',
                message: 'Il tuo abbonamento al pacchetto "Pacchetto Completo Premium" con Marco Santoro è ora attivo.',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 15 * 86400000)
            },
            // Appuntamento confermato questa settimana (letto)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'appointment',
                title: 'Appuntamento confermato',
                message: 'Marco Santoro ha confermato l\'appuntamento di lunedì alle 10:00 presso FitZone Centro, Via Etnea 122.',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 2 * 86400000)
            },
            // Messaggio ricevuto (letto)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'message',
                title: 'Nuovo messaggio dal tuo coach',
                message: 'Marco Santoro: "Ottimo lavoro Mario. Tre ripetizioni a 120 kg è un risultato solido..."',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 1 * 86400000)
            },
            // Allenamento completato (letto)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'workout_completed',
                title: 'Sessione completata',
                message: 'Hai completato 4 sessioni di allenamento questa settimana. Ottima costanza!',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 12 * 3600000)
            },
            // Prossimo appuntamento domani (non letto — nuovo)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'appointment',
                title: 'Appuntamento confermato',
                message: 'Il tuo appuntamento con Marco Santoro per domani alle 10:00 presso FitZone Centro, Via Etnea 122, è confermato.',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 1 * 3600000)
            },
            // Nuovo messaggio dal coach (non letto — nuovo)
            {
                userId: users[0]._id,
                type: 'message',
                title: 'Nuovo messaggio dal tuo coach',
                message: 'Marco Santoro: "Certamente, giovedì alle 10:00 da FitZone. Sarà una sessione focalizzata sugli arti inferiori."',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 30 * 60000)
            }
        );

        // ── Notifiche per Marco ───────────────────────────────────────────────
        notifs.push(
            // Nuovo abbonamento Mario (letto)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'subscription',
                title: 'Nuovo abbonamento',
                message: 'Mario Rossi si è abbonato al pacchetto "Pacchetto Completo Premium". Puoi ora assegnargli una scheda di allenamento.',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 15 * 86400000)
            },
            // Nuovo abbonamento Sofia (letto)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'subscription',
                title: 'Nuovo abbonamento',
                message: 'Sofia Romano si è abbonata al pacchetto "Solo Schede Allenamento".',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 20 * 86400000)
            },
            // Messaggio da Mario (letto)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'message',
                title: 'Nuovo messaggio da Mario Rossi',
                message: 'Mario Rossi: "Ciao Coach, oggi ho eseguito lo squat a 120 kg e sono riuscito a completare 3 ripetizioni..."',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 2 * 86400000)
            },
            // Appuntamento completato — notifica automatica (letto)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'appointment',
                title: 'Sessione completata',
                message: 'La sessione con Mario Rossi di lunedì 10:00 è stata segnata come completata.',
                read: true,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 5 * 86400000)
            },
            // Nuovo abbonamento Davide (non letto — recente)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'subscription',
                title: 'Nuovo abbonamento',
                message: 'Davide Costa si è abbonato al pacchetto "Solo Schede Allenamento". Pianifica la prima sessione.',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 7 * 86400000)
            },
            // Nuovo abbonamento Francesca (non letto — recente)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'subscription',
                title: 'Nuovo abbonamento',
                message: 'Francesca Ricci si è abbonata al pacchetto "Pacchetto Completo Premium".',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 3 * 86400000)
            },
            // Messaggio da Mario (non letto — recente)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'message',
                title: 'Nuovo messaggio da Mario Rossi',
                message: 'Mario Rossi: "Perfetto, grazie per il consiglio. Ci vediamo giovedì per la sessione?"',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 45 * 60000)
            },
            // Appuntamento imminente (non letto — recente)
            {
                userId: coaches[0]._id,
                type: 'appointment',
                title: 'Sessione confermata',
                message: 'La sessione con Mario Rossi domani alle 10:00 presso FitZone Centro è confermata. Sessione serale con Sofia Romano alle 16:00 presso Iron Temple Gym.',
                read: false,
                createdAt: new Date(now.getTime() - 2 * 3600000)
            }
        );

        for (const n of notifs) {
            const doc = new Notification({
                userId: n.userId, type: n.type,
                title: n.title, message: n.message,
                read: n.read
            });
            doc.createdAt = n.createdAt;
            await doc.save();
        }
        console.log(`✅ Created ${notifs.length} notifications`);

        // ─── RIEPILOGO ────────────────────────────────────────────────────────
        console.log('\n🎉 DATABASE SEEDED SUCCESSFULLY! 🎉');
        console.log('='.repeat(62));
        console.log('📊 DATI CREATI:');
        console.log('='.repeat(62));
        console.log(`  ✓ ${coaches.length}  Coach`);
        console.log(`  ✓ ${users.length}  Utenti`);
        console.log(`  ✓ ${gyms.length}  Palestre`);
        console.log(`  ✓ ${packages.length}  Pacchetti`);
        console.log(`  ✓ ${subscriptions.length}  Abbonamenti attivi`);
        console.log(`  ✓ ${workoutPlans.length}  Schede allenamento`);
        console.log(`  ✓ ${logs.length} Log allenamenti (settimana corrente inclusa)`);
        console.log(`  ✓ ${appts.length} Appuntamenti (${completedThisWeek} completati questa settimana)`);
        console.log(`  ✓ ${reviewsData.length} Recensioni (distribuiti su 6 mesi)`);
        console.log(`  ✓ 8  Post social`);
        console.log(`  ✓ 8  Messaggi chat`);
        console.log(`  ✓ ${notifs.length} Notifiche (Mario: 7, Marco: 8)`);
        console.log('='.repeat(62));
        console.log('\n📈 DASHBOARD — COSA VEDRAI:');
        console.log('─'.repeat(62));
        console.log('  Bar chart (utenti questa settimana):');
        console.log('    mario@test.it      → 4 barre  (Lun Mar Mer Gio)');
        console.log('    laura@test.it      → 2 barre  (Lun Mer)');
        console.log('    giuseppe@test.it   → 3 barre  (Lun Mar Gio)');
        console.log('    sofia@test.it      → 5 barre  (Lun Mar Mer Gio Ven)');
        console.log('    alessandro@test.it → 3 barre  (Lun Mer Ven)');
        console.log('    chiara@test.it     → 4 barre  (Lun Mar Gio Ven)');
        console.log('─'.repeat(62));
        console.log('  Donut chart "Ore Settimanali" (coach):');
        console.log('    marco@coach.it     → 4 completati = 6.0h lavorate');
        console.log('    elena@coach.it     → 3 completati = 4.5h lavorate');
        console.log('    luca@coach.it      → 2 completati = 3.0h lavorate');
        console.log('─'.repeat(62));
        console.log('  Area chart "Valutazione nel Tempo" (coach):');
        console.log('    marco@coach.it     → trend 4.0→5.0 in 6 mesi');
        console.log('    elena@coach.it     → costante 4.5-5.0 in 6 mesi');
        console.log('    luca@coach.it      → trend 3.0→5.0 in 6 mesi');
        console.log('='.repeat(62));
        console.log('\n🔑 ACCOUNT DI TEST:\n');
        console.log('  COACH:');
        console.log('    📧 marco@coach.it      🔒 coach123');
        console.log('    📧 elena@coach.it      🔒 coach123');
        console.log('    📧 luca@coach.it       🔒 coach123');
        console.log('\n  UTENTI:');
        console.log('    📧 mario@test.it       🔒 user123   (4x/week, abbonato a Marco)');
        console.log('    📧 laura@test.it       🔒 user123   (2x/week, abbonata a Elena)');
        console.log('    📧 giuseppe@test.it    🔒 user123   (3x/week, abbonato a Luca)');
        console.log('    📧 sofia@test.it       🔒 user123   (5x/week, abbonata a Marco)');
        console.log('    📧 alessandro@test.it  🔒 user123   (3x/week, abbonato a Elena)');
        console.log('    📧 chiara@test.it      🔒 user123   (4x/week, abbonata a Luca)');
        console.log('='.repeat(62));
        console.log('\n▶  Per eseguire: node seed.js\n');

        process.exit(0);
    } catch (error) {
        console.error('❌ Error seeding database:', error);
        process.exit(1);
    }
}

seedDatabase();